6 Benefici dello yoga per gli anziani

Numerosi studi dimostrano i benefici della pratica dello yoga, indipendentemente dal sesso e dall’età, ma uno studio si è concentrato su quelli più vecchi di 60 anni e gli effetti che lo yoga aveva per loro – rispetto ad altri metodi di rilassamento popolari nel tentativo di ridurre lo stress e la depressione.

Yoga contro l’ansia

Circa il 40% degli anziani hanno i problemi di ansia e il 15-20% sente i segni della depressione. Un nuovo studio pubblicato in una rivista sulla salute mentale, ha elaborato i dati provenienti da 15 studi, di cui 12 hanno avuto studi di controllo randomizzati, degli ultimi 20 anni, in cui sono stati esaminati diversi modi di rilassamento. Lo yoga è stato il più efficace di tutte tecniche diverse.

Stimola la positività e riduce la mortalità

Lo yoga ha il potere di mantenere gli effetti positivi per un tempo più lungo. Questi effetti di stretching, esercizi di respirazione e di meditazione durano circa sei mesi. Lo yoga può aiutare a migliorare la funzionalità fisica, superare i problemi di mobilità, ridurre la mortalità, stimolare la mente, svegliare la speranza, ridurre i rischi di ansia e depressione.

Aiuta l’invecchiamento in buona salute

L’esercizio fisico è una parte fondamentale dell’invecchiamento. La ricerca mostra che l’esercizio regolare riduce il rischio di morte di un terzo e il rischio di malattie croniche del 40 percento. Lo yoga può essere un ottimo modo di lieve esercizio, se non ti piace correre o andare in palestra. Lo yoga aumenta la forza, riduce la probabilità dello sviluppo di malattie degenerative come l’artrite e il dolore cronico mentre invecchiamo.

Promuove la buona salute delle ossa

Lo yoga è molto utile per le persone con osteoporosi e può essere efficace nel prevenire e rallentare la perdita di densità ossea e aumentare la densità e la resistenza ossea. Sia che tu stia cercando un modo per prevenire l’osteoporosi o che tu voglia alleviare il dolore di una condizione esistente o una frattura ossea, i tratti delicati e le torsioni possono essere utili.

Lo yoga può alleviare il disagio della menopausa

Alcune posizioni yoga possono anche alleviare le fluttuazioni ormonali in menopausa. Quando certe pose vengono eseguite in avanti e indietro, i sintomi spiacevoli per esempio, le calde vampate associate alla menopausa, l’ansia e menstruazioni dolorosi sono alleviati.

La pratica dello yoga migliora la circolazione del sangue e del sistema linfonodale

Una migliore circolazione sta aiutando a eliminare le tossine e rafforzare il sistema immunitario.

Lo yoga mantiene la nitidezza

Quando pratichi lo yoga settimanale, ti aiuta ad alleviare lo stress, l’ansia, la memoria e la concentrazione e ad aumentare i livelli di energia. Quando il tuo corpo funziona meglio e ti senti meglio. Hai più energia, vitalità e la maggior parte dei praticanti di yoga dirà che la pratica regolare dello yoga aiuta nella correzione dell’umore.