STILE DI VITA SANO 

Tenere allenato il cervello per una terza età sana

Con la terza età si tende a prestare molta attenzione al proprio corpo per curare gli acciacchi e le malattie che derivano dal naturale processo di invecchiamento cellulare. Si dimentica però di prendersi cura di uno degli organi più importanti del nostro corpo: il cervello. Come se fosse un muscolo, il cervello ha bisogno di essere allenato e niente può aiutarlo come giochi in cui viene messo costantemente alla prova. Pensiamo ai giochi di carte, come il poker, gli scacchi o i giochi di parole: sono una vera e propria…

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IDEE SBAGLIATE COMUNI 

5 idee sbagliate sulla medicina moderna

Al giorno d’oggi, ci sono probabilmente molti dei miti che vediamo nel campo della medicina. Ce ne sono migliaia e alcuni sono così assurdi che è difficile credere che ci siano persone che pensano che sono veri. Negli studi di dottori ci sono molti malintesi medici, che per decenni sono praticamente indistruttibili. Queste sono solo alcune di quelle convinzioni con cui le persone stanno ancora lottando. La pressione normale non è più 120/80 L’idea che la pressione sanguigna normale sia 120 / 80 e che tutti i valori oltre questo…

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CONSIGLI MEDICI 

Tipi di dipendenze – come trattarli e evitarli nella terza età

Le aree di prevenzione, cura e riabilitazione delle malattie da dipendenza sono molto difficili da realizzare. Ci sono così tanti tipi di dipendenze che non siamo nemmeno consapevoli di quanto influenzano la qualità della vita umana. L’abuso di sostanze psicoattive è un problema globale oggi e le malattie da dipendenza rappresentano il gruppo delle malattie più comuni dell’uomo moderno. I dati indicano la loro diffusa distribuzione anche con gli anziani, che ha condizioni epidemiche in alcuni contesti.  L’alcolismo e le sostanze psicoattive sono le terze malattie più frequenti, seguite dalla…

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SPORT 

I migliori sport nella terza età

Come molti di noi notano, quando invecchiamo diminuisce la massa muscolare. A partire dalla quarta decade di vita, gli adulti possono perdere il 3-5% della massa muscolare per decennio di vita e il declino della massa muscolare aumenta dell’1-2% dopo i 50 anni di età. I muscoli ci rendono più forti, bruciano calorie e aiutano a mantenere il peso corporeo, e sono molto importanti nel bilanciamento e nella forza ossea. Senza questi tre fattori, perdiamo la nostra indipendenza e la possibilità di libera circolazione. Esercizio fisico e allenamento della forza…

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IDEE SBAGLIATE COMUNI 

Un bicchiere di vino al giorno fa bene alla salute, è la verità o un mito?

Risultati delle prime ricerche suggeriscono che il consumo di vino rosso può previene l’infarto, l’Alzheimer e può avere effetti buoni sulla nostra salute. Non c’è bisogno di sentirsi in colpa per bere un o due bicchieri di vino in occasioni speciali o durante le vacanze. Basta ricordare che dovresti bere con moderazione. Grandi quantità di alcol consumate in un breve periodo di tempo possono avere gravi conseguenze per la salute. Quindi, continui a bere responsabilmente con moderazione e sotto controllo. Tutti sappiano se bevi un bicchiere di vino, non puoi…

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STILE DI VITA SANO 

10 essenziali consigli salutari per gli anziani

Sette decenni fa, gli scienziati hanno scoperto che il cervello perde la memoria, la funzionalità e l’invecchiamento dell’agilità e ottiene senilità e questa teoria è stata ampiamente accettata per molti anni. Recenti ricerche hanno dimostrato quando il cervello sta invecchiando può continuare a funzionare attivamente ed efficacemente se accettiamo i bisogni nutrizionali dell’organismo, riduciamo lo stress ed esercitiamo regolarmente. Migliorare la nutrizione Nel processo di invecchiamento, la massa muscolare diminuisce e il tessuto grasso aumenta. Vitamine e minerali – La carenza più comune che colpisce gli anziani è la mancanza…

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CONSIGLI MEDICI 

Esercizio mentale e attività di stimolazione per gli anziani

Il modo in cui invecchiamo diventa sempre più difficile per noi a concentrarci su qualcosa di nuovo, meno memorabile, la concentrazione è peggiore. Il cervello funziona esattamente come il corpo. Se non si muove, diventa lento. Ecco perché dobbiamo esercitare. Mantenere la mente nitida può preservare l’intelligenza quotidiana e gli esercizi di sviluppo della memoria. Diciamo che si raccomanda di giocare ai giochi sociali, come scacchi, sudoku, carte, domino e un buon allenamento mentale è anche la soluzione dei cruciverba. L’attività fisica, l’aria fresca e i cibi sani hanno anche…

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STILE DI VITA SANO 

Pescare è un esercizio equilibrato per corpo e mente

La pesca è un termine usato per la caccia al pesce e altri frutti di mare come conchiglie, granchi e polpi in mari, laghi, fiumi. La pesca è anche suddivisa in pesca sportiva (pesca come hobby) e pesca commerciale. Quando si dice la pesca, non si pensa solo alla pesca, ma un’esperienza completa che comporta l’andare in natura, uscire e divertirsi fuori. Essere un pescatore non significa alzarsi presto, andarevicino l’acqua per affrontare tutto ciò che si aggrappa al gancio, e dopo andare a casa per il pesce da friggere…

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SPORT 

Esercizi divertenti per essere in forma per gli anziani e le persone di mezza età

Le ricerche hanno dimostrato che con 50 anni, viene un ottimo momento per iniziare ad attivare i muscoli, con il sollevamento dei pesi. Questa è un’età cruciale per rinunciare gli sforzi fisici che gravano ulteriormente sulle articolazioni, perché diventano meno flessibili nel corso degli anni. Un uomo medio, che è in buona forma, ha circa l’85 percento di muscoli, organi, sangue, ossa e pelle e fino al 15 percento di grasso. In una donna mediamente sana, questo rapporto è di 75 a 25, il che significa che ha il 25…

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IDEE SBAGLIATE COMUNI 

5 idee sbagliate sull’invecchiamento

Se sei negli anni quaranta, e forse pensi che la tua forma sta diventando cattiva in tutti i campi, la verità è che il tuo organismo può ancora realizzare la maggior parte dei compiti che hai davanti, come i trentenni. La ricerca scientifica lo ha confermato e lo vedrai da solo.  Con 45 anni non sei nella prima giovinezza, ma questo non significa che stai già iniziando a dimenticare o ad ingrassare. La memoria non è come una volta – non è vero Se non riesci a ricordare alcune cose,…

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