SPORT 

I migliori sport nella terza età

Come molti di noi notano, quando invecchiamo diminuisce la massa muscolare. A partire dalla quarta decade di vita, gli adulti possono perdere il 3-5% della massa muscolare per decennio di vita e il declino della massa muscolare aumenta dell’1-2% dopo i 50 anni di età. I muscoli ci rendono più forti, bruciano calorie e aiutano a mantenere il peso corporeo, e sono molto importanti nel bilanciamento e nella forza ossea. Senza questi tre fattori, perdiamo la nostra indipendenza e la possibilità di libera circolazione. Esercizio fisico e allenamento della forza…

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IDEE SBAGLIATE COMUNI 

Un bicchiere di vino al giorno fa bene alla salute, è la verità o un mito?

Risultati delle prime ricerche suggeriscono che il consumo di vino rosso può previene l’infarto, l’Alzheimer e può avere effetti buoni sulla nostra salute. Non c’è bisogno di sentirsi in colpa per bere un o due bicchieri di vino in occasioni speciali o durante le vacanze. Basta ricordare che dovresti bere con moderazione. Grandi quantità di alcol consumate in un breve periodo di tempo possono avere gravi conseguenze per la salute. Quindi, continui a bere responsabilmente con moderazione e sotto controllo. Tutti sappiano se bevi un bicchiere di vino, non puoi…

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STILE DI VITA SANO 

10 essenziali consigli salutari per gli anziani

Sette decenni fa, gli scienziati hanno scoperto che il cervello perde la memoria, la funzionalità e l’invecchiamento dell’agilità e ottiene senilità e questa teoria è stata ampiamente accettata per molti anni. Recenti ricerche hanno dimostrato quando il cervello sta invecchiando può continuare a funzionare attivamente ed efficacemente se accettiamo i bisogni nutrizionali dell’organismo, riduciamo lo stress ed esercitiamo regolarmente. Migliorare la nutrizione Nel processo di invecchiamento, la massa muscolare diminuisce e il tessuto grasso aumenta. Vitamine e minerali – La carenza più comune che colpisce gli anziani è la mancanza…

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CONSIGLI MEDICI 

Esercizio mentale e attività di stimolazione per gli anziani

Il modo in cui invecchiamo diventa sempre più difficile per noi a concentrarci su qualcosa di nuovo, meno memorabile, la concentrazione è peggiore. Il cervello funziona esattamente come il corpo. Se non si muove, diventa lento. Ecco perché dobbiamo esercitare. Mantenere la mente nitida può preservare l’intelligenza quotidiana e gli esercizi di sviluppo della memoria. Diciamo che si raccomanda di giocare ai giochi sociali, come scacchi, sudoku, carte, domino e un buon allenamento mentale è anche la soluzione dei cruciverba. L’attività fisica, l’aria fresca e i cibi sani hanno anche…

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STILE DI VITA SANO 

Pescare è un esercizio equilibrato per corpo e mente

La pesca è un termine usato per la caccia al pesce e altri frutti di mare come conchiglie, granchi e polpi in mari, laghi, fiumi. La pesca è anche suddivisa in pesca sportiva (pesca come hobby) e pesca commerciale. Quando si dice la pesca, non si pensa solo alla pesca, ma un’esperienza completa che comporta l’andare in natura, uscire e divertirsi fuori. Essere un pescatore non significa alzarsi presto, andarevicino l’acqua per affrontare tutto ciò che si aggrappa al gancio, e dopo andare a casa per il pesce da friggere…

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SPORT 

Esercizi divertenti per essere in forma per gli anziani e le persone di mezza età

Le ricerche hanno dimostrato che con 50 anni, viene un ottimo momento per iniziare ad attivare i muscoli, con il sollevamento dei pesi. Questa è un’età cruciale per rinunciare gli sforzi fisici che gravano ulteriormente sulle articolazioni, perché diventano meno flessibili nel corso degli anni. Un uomo medio, che è in buona forma, ha circa l’85 percento di muscoli, organi, sangue, ossa e pelle e fino al 15 percento di grasso. In una donna mediamente sana, questo rapporto è di 75 a 25, il che significa che ha il 25…

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IDEE SBAGLIATE COMUNI 

5 idee sbagliate sull’invecchiamento

Se sei negli anni quaranta, e forse pensi che la tua forma sta diventando cattiva in tutti i campi, la verità è che il tuo organismo può ancora realizzare la maggior parte dei compiti che hai davanti, come i trentenni. La ricerca scientifica lo ha confermato e lo vedrai da solo.  Con 45 anni non sei nella prima giovinezza, ma questo non significa che stai già iniziando a dimenticare o ad ingrassare. La memoria non è come una volta – non è vero Se non riesci a ricordare alcune cose,…

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STILE DI VITA SANO 

7 Hobby per gli anziani con mobilità limitata

È noto che uno stile di vita sano è un importante fattore di longevità, ma una nuova ricerca ha dimostrato che sia gli hobby che l’interazione sociale sono ugualmente importanti per la salute, specialmente per le persone anziane. Una dieta equilibrata, attività fisica e scelte positive per la salute contribuiscono a rendere tutti, e soprattutto gli anziani, sentirsi meglio e più energici. In effetti, la ricerca ha dimostrato che l’attività mentale e sociale è un elemento cruciale per la longevità. Naturalmente, questo include gli hobby e la ricca vita sociale.…

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CONSIGLI MEDICI 

Come prevenire la demenza e ridurre i rischi di contrarre questa malattia

La malattia di Alzheimer è una delle condizioni più difficili, non solo per i malati, ma anche per i membri delle loro famiglie. Spesso accade che i sintomi non si verifichino nel tempo, e quindi molti pazienti sono in ritardo con la terapia. Oltre alla distruzione psicologica del paziente, questa malattia porta anche, un peso emotivo quasi insopportabile alle persone che gli sono vicine. La malattia di solito inizia dopo i 65 anni, ma può verificarsi spesso nelle persone più giovani. Si sviluppa gradualmente e non ha la stessa progressione.…

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SPORT 

Calcio a piedi, un esercizio perfetto per le persone di mezza età

Come il calcio a piedi influisce sulla salute La ricerca ha dimostrato che il calcio a piedi rispetto ad altri tipi di esercizi, come come il camminare, è ugualmente benefico per la salute, ma ha una componente aggiuntiva, motivazionale, che è un bene per la psiche. Inoltre, gli studi hanno dimostrato che ha un impatto migliore sulla pressione sanguigna ed è particolarmente indicato per coloro che soffrono di pressione alta. Con tutti i giocatori si nota che sono più tranquilli quando giocano a calcio a piedi, e tutti coloro che…

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