CONSIGLI MEDICI 

7 consigli per una terza età più attiva

La scienza medica nell’ultimo secolo ha compiuto passi da gigante, permettendo di allungare la durata media della vita: di seguito troverete 7 consigli per migliorare anche la qualità della vita nella terza età.

Cucinare

La capacità di potersi preparare i pasti in maniera autonoma permette di mantenere il cervello attivo e di trovare nuovi stimoli nell’accettare la sfida di cucinare piatti più complicati del solito; potete anche seguire i consigli dei numerosi Chef presenti ormai in maniera costante nei programmi televisivi oppure su Internet.

Non fumare

E’ scientificamente provato che a qualsiasi età, e specialmente in età più avanzata, la rinuncia al fumo porta numerosi vantaggi nella vita di tutti i giorni e diminuisce drasticamente la possibilità di malattie cardiache.

Viaggiare

Pianificare viaggi, visitare posti nuovi oppure tornare in luoghi dopo tanto tempo comporta sempre grandi stimoli e benessere: immaginate di tornare nel luogo del vostro viaggio di nozze, oppure di visitare parenti o amici che si siete sempre ripromessi di andare a trovare, ma non avete mai mantenuto la promessa per la mancanza di tempo a disposizione. Consigliata anche una vacanza in crociera, che dà la possibilità in pochi giorni di vedere tanti nuovi posti con la comodità che comporta la permanenza sulla nave.

Fare sport

Effettuare attività fisica come tennis oppure nuoto in maniera regolare (1 – 2 volte a settimana) è consigliabile a qualsiasi età: anche una semplice passeggiata a piedi oppure in bicicletta di 30 minuti al giorno può bastare, ovviamente senza esagerare. La ginnastica in acqua è molto efficace per contrastare i fastidi alla schiena, utilissima per svolgere attività fisica senza affaticare in maniera eccessiva le articolazioni e mantenere una massa muscolare tonificata. E’ molto consigliato anche praticare Yoga e Pilates, che appartengono ad una categoria di esercizi chiamata Ginnastica Dolce che non necessita di troppo impegno muscolare e comporta benefici alla postura e alla respirazione.

Adottare un animale

Arricchisci la tua vita quotidiana accogliendo un animale domestico come un gatto oppure un cane, anche di piccola taglia: la loro presenza e la loro energia porterà una ventata di stimoli e nuove situazioni nella vita quotidiana.

Rinunciare alla carne

Mangiare in maniera equilibrata e sana è fondamentale in qualsiasi fase della vita, e lo è specialmente in età avanzata; uno studio del JAMA Internal Medicine inoltre ha provato che le persone che conducono una dieta vegetariana hanno meno rischi di una morte prematura rispetto a chi invece mangia carne regolarmente.

Mantenere la mente in allenamento

Anche il cervello, oltre al resto del corpo, ha bisogno di regolare esercizio per non perdere smalto e velocità di pensiero: con le possibilità offerte dalla tecnologia di questi giorni non è assolutamente complicato esercitare la mente ad essere più elastica; ad esempio è possibile installare sul proprio smartphone delle app create appositamente per allenare il cervello, con degli esercizi specifici per la memoria, la matematica ed il linguaggio; in alternativa si possono risolvere i più classici dei rompicapo come le parole crociate, oppure il più moderno Sudoku.

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