Esercizio mentale e attività di stimolazione per gli anziani

Il modo in cui invecchiamo diventa sempre più difficile per noi a concentrarci su qualcosa di nuovo, meno memorabile, la concentrazione è peggiore. Il cervello funziona esattamente come il corpo. Se non si muove, diventa lento. Ecco perché dobbiamo esercitare.

Mantenere la mente nitida può preservare l’intelligenza quotidiana e gli esercizi di sviluppo della memoria. Diciamo che si raccomanda di giocare ai giochi sociali, come scacchi, sudoku, carte, domino e un buon allenamento mentale è anche la soluzione dei cruciverba. L’attività fisica, l’aria fresca e i cibi sani hanno anche un effetto positivo sul miglioramento della memoria.

Gli esperti consigliano di mantenere l’aria fresca almeno 40 minuti al giorno, poiché aumenterà la concentrazione di ossigeno nel corpo, che è anche il più importante “cibo per la mente”. Per l’attività fisica, ci vogliono circa 45 minuti ogni giorno. Una camminata veloce che accelera delicatamente il polso e stimola il flusso sanguigno, è una delle attività fisiche che contribuisce a migliorare la memoria.

Che cosa danneggia il cervello

Le capacità mentali sono deboli a causa dell’indebolimento della relazione tra le cellule nervose nella corteccia del cervello grande. A volte si pensava che le cellule nervose non si stavano riprendendo, ma recentemente si è dimostrato essere il contrario. Le cellule nervose morte e la corteccia cerebrale possono essere riparate, ma questo richiede un allenamento regolare.

Neurobica

Il termine neurobica è introdotta dagli americani Lawrence C. Katz e Mening Rubin per progettare un sistema di esercizi per incoraggiare le abilità mentali. I compiti principali di neurobica sono la stimolazione cerebrale e la conservazione di una buona memoria. I compiti sono la stimolazione cerebrale e la conservazione di una buona memoria. Gli esercizi possono funzionare per tutte le età, da 7 a 107 anni.

Gli esercizi consigliati sono semplici ma estremamente efficaci. Non richiedono molto tempo, denaro o preparazione aggiuntiva. Possono essere fatti ovunque e in qualsiasi momento, in casa, nel parco, nei trasporti. Anche mentre mangi o fai la doccia, puoi prendere il tempo per liberare la mente.

Esercizio 1

Prova a camminare nel tuo appartamento con gli occhi chiusi. Assicurati di allungare le mani in avanti per evitare lesioni. È un grande esercizio di concentrazione.

Esercizio 2

Se sei destrorso prova a svolgere le normali attività domestiche con la mano sinistra e viceversa. Ad esempio, quando ti lavi i denti, tieni il spazzolino nella mano opposta rispetto a quello che stai scrivendo.

Esercizio 3

Non andare al negozio o ai tuoi amici sulla stessa strada. Cambi il percorso che stai attraversando, poiché ciò consentirà ai sensi di assorbire nuove informazioni. In questo modo rinforzerai sia il cervello che i muscoli delle gambe.

Esercizio 4

Accendi la TV e deve essere completamente muto. Stai cercando di imitare, espressioni facciali e altre scene che vedi sullo schermo per scoprire di cosa parlano i partecipanti dello show.

Esercizio 5

Se ti piace leggere la rivista di moda, comprarne una che è coinvolta nell’economia, o leggi l’articolo sugli animali. Cambiare di volta in volta la concentrazione, si affila la tua attenzione, ma non mollare il tuo interesse.

Esercizio 6

Prova a cambiare il ritmo della vita. Se sei lento, imposta un’attività per accelerare, e se sei veloce, rallenta un po’. Cambiare il ritmo naturale è un ottimo allenamento per la concentrazione.

Esercizio 7

Pianifica i fine settimana, ma ognuno è completamente diverso dal precedente. Una volta che visiti le attrazioni della città, fai un viaggio nella natura la prossima volta. Scegli uno spettacolo teatrale e vai al cinema o al concerto la prossima settimana.

Esercizio 8

Parla di aneddoti e scherzi, questa è un’attività mentale molto utile. L’umorismo sviluppa la creatività e le capacità intellettuali.